为拥有苗条身材，减肥成为终身事业，各种方法层出不穷。上腹聚脂易致胃腩肿胀，影响血液循环和消化。99 健康网专家将分享轻松减肚腩小妙招，如戒生冷饮品、吸收不同纤维等，还有营养师定制的减肚腩餐单，快来看看吧。
轻松减肥小肚腩的方法
上腹聚脂的原因
年龄增长使新陈代谢率减低，喝冻饮及吃生冷食物，都会影响血液循环系统，引致水肿情况，肥肉容易积聚在上腹即胃腩部位，像皮球般胀起。
上腹聚脂的特征
上腹肿胀有胃腩及全身水肿
减肚腩小妙招
戒生冷饮品
冻饮一般加有糖水，约等于6粒方糖，约有60卡路里，加上生冷食物会减慢下半身血液循环，引致下身水肿，加上生冷食物会塞胃，影响胃部血气运行，使胃部食物难于消化，形成胃腩。
吸收不同纤维
其实最健康的减肚腩法当然是健康的饮食，吸收不同蔬菜水果的纤维，可减低肚胀感，帮助排便。
减肚腩餐单
以下餐单由营养师Stephen为减肚腩度身订造。
减肚腩餐单内容
此餐单含大量蔬果纤维，有助排便平伏肚腩，可连吃3日，隔1星期可再连吃，1星期可减1-2磅。
1、早：脱脂奶麦皮1碗 鲜杂果1杯
2、午：杂菜汤1碗 红薯1个
3、晚：糙米饭1碗 青菜1碟 蒸豆腐1碟
卡路里：1,100kcal
想要轻松减去小肚腩，要避免喝冻饮和吃生冷食物，它们会影响血液循环和胃部消化。同时，吸收不同蔬菜水果的纤维能助排便平肚腩。按照营养师 Stephen 定制的餐单吃，连吃 3 日隔周再吃，一周能减 1 - 2 磅哦。
你可能想看：
