为拥有苗条身材，女人们用尽减肥法，有饮食、运动等。今说五大减肥运动，普拉提朋友产后练，夏天恢复且更瘦；瑜伽练一年，内外变美易坚持；跑步 30 分钟以上有效，慢跑不易长肌肉；踏板操节奏快，入门初级易尝试；游泳虽好但麻烦，坚持时皮肤变好。
五大减肥运动，让你一次瘦个够
普拉提
普拉提虽然练起来很累，但是效果非常明显，能够让你快速恢复身材。我以前的一个朋友，在生完孩子之后练习了普拉提，一个夏天就恢复到原来的身材，甚至比以前更瘦。对于想要减肥的朋友来说，普拉提绝对是一个不错的选择。
瑜伽
瑜伽不仅能够让你外形变美，更能够让你由内而外地散发光芒。我练习瑜伽已经快一年了，越来越喜欢这项运动。如果你的体重没有问题，但是体型不好，瑜伽绝对是你的最佳选择。
跑步
跑步绝对是减肥最好的运动之一。它不仅能够锻炼全身，而且消耗的热量非常高。
1. 跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效。
2. 慢跑比快跑更容易坚持，而且不会容易长肌肉。
3. 在大学放暑假的时候，我每天早上坚持慢跑，两个月减了8斤，小腿没有长肌肉，也没有变粗。
4. 在冬天充满阳光的早晨去跑步，也是一件非常舒服的事情。
踏板操
踏板操是一项节奏很快的运动，每次练完都感觉像是被雨淋过一样，全身都是汗。
1. 踏板操有入门、初级、中级和高级几个级别，刚接触的朋友可以先练习入门和初级。
2. 如果你喜欢流汗，并且想要挑战自己，可以尝试一下踏板操。我相信你也会爱上它的。
游泳
游泳是一项能够让你感到轻松愉快的运动，而且能够改善皮肤，紧致手臂上的肌肉。
1. 我曾经坚持了两个月的游泳，但是因为太麻烦，而且游泳馆卫生条件不好，所以就没有坚持下去。
2. 冬天的时候，我每周去两次游泳，每次一个半小时，每次游完都觉得特别轻松，皮肤也变得很好，手臂上的肉肉明显紧了一点。
这五种减肥运动各有特点，普拉提适合产后恢复，瑜伽能由内至外变美且易坚持，跑步 30 分钟以上有效且慢跑易坚持，踏板操节奏快出汗多，游泳能让皮肤变好。你可根据自身情况选择适合的减肥运动。
