为拥有苗条身材，减肥方法多样却易反弹，有人却吃胖易瘦。苗条女人有 9 大秘笈：量少无须忌口重质轻量，不饿不吃只听饥饿信号，意在享受细嚼慢咽，营造惬意就餐气氛，不必计算热量且对利于苗条的食品有良好感觉。
苗条女人想瘦就瘦的9大秘笈
量少无须忌口
胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。
不饿不吃
吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。
意在享受
苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。汉堡营养学家米·哈姆教授说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。
不必计算热量
几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是，大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。例如，她会自然而然地选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼，身体过胖的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。
选择有利于保持苗条身材的食品
苗条的女人对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉，她们会自然而然地选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼。
享受运动带来的乐趣
苗条的人，不是通过刻意的锻炼来减肥，而是把运动当做一种享受，一种爱好。
保持良好的睡眠习惯
睡眠不足会导致荷尔蒙失衡，从而导致食欲增加，容易发胖。而苗条的人，通常都有良好的睡眠习惯，她们会在晚上10点之前睡觉，并保证每天有7-8小时的睡眠时间。
保持积极乐观的心态
压力会导致体内产生皮质醇，而皮质醇会增加食欲，让人更容易发胖。而苗条的人，通常都保持积极乐观的心态，她们不会因为压力而暴饮暴食。
保持良好的生活习惯
苗条的人，通常都有良好的生活习惯，她们会按时吃饭，不熬夜，不抽烟，不喝酒，并保持良好的作息时间。
苗条女人想瘦就瘦的秘笈，重在量少不忌口且不饿不吃，享受细嚼慢咽，营造惬意就餐氛围。她们不刻意计算热量，对利于苗条的食品有良好感觉，避免低估热量。遵循这些，或许你也能轻松拥有苗条身材。
