苹果营养价值高，能补充维生素等。它还有诸多功效，可美容养颜。女人吃苹果有六大好处，如含预防心脏病元素，助抗击癌症，还能防中风。连皮吃苹果好处多，但要注意清洗削皮，让苹果更好地守护女性健康。
女人吃苹果的六大好处
1. 预防心脏病
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。
2. 抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌 、子宫内膜癌 和胆囊癌 的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。
那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有，可以常吃苹果。意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激 的损伤，有较强的抗癌作用。
3. 防止中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
4. 改善消化功能
苹果中富含果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。苹果还能帮助肠道吸收水分，改善消化功能，缓解腹泻症状。
5. 补充营养
苹果中含有丰富的维生素C、钾、镁等营养元素，这些元素对人体健康都非常重要。维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力，预防感冒。钾可以帮助调节血压，镁可以缓解肌肉疲劳。
6. 美容养颜
苹果中含有丰富的维生素A、维生素C和抗氧化剂，这些成分可以帮助肌肤保持弹性，减少皱纹，延缓衰老。苹果中的果酸可以去除角质，使皮肤更加光滑细腻。此外，苹果还有助于改善肤色，使皮肤更加白皙红润。
女人常吃苹果好处多，能预防心脏病，抗击癌症，还可防止中风。苹果含多种有效元素，如叶酸助防心脏病，黄酮类化合物抗氧化抗癌。吃苹果连皮好，但要注意清洗削皮以防农药残留。让我们多吃苹果，守护健康。
