现代社会，十之八九处于亚健康，中医可治。中青年压力大致身体被忽视，常小病硬抗成大病。针灸、吐纳、导引、食饵、按矫等中医技术，能调整人体状态，防治疾病，在亚健康状态时效果尤佳，让我们一起了解中医治亚健康之道。
中医治疗亚健康
针灸
针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，用捻、提等手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。针灸之外，拔火罐、刮痧也都属于这类技术。
吐纳
吐纳是一种呼吸训练方式。通过改变正常呼吸来锻炼人的呼吸系统功能，调动相关支持系统的状态，如循环系统、运动系统等都会得到相应锻炼。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等，把一口气变成多口气，来训练人体乃缺氧能力、增大肺活量等。
导引
最著名的是五禽戏。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。在汉代以前已经有许多类似的健身法，被称为导引。当代中医也无不重视这类技术。
食饵
通过少量使用特殊食物或食物组合，调整人体状态，这种方式称为食饵。如孙思邈在《千金翼方》中大量记载了食饵技术。当代中医聂文涛诠释为食物训练。人体两个重要锻炼需要相伴一生：肢体功能训练、代谢功能训练。后者首选食物训练，却时常被当代人忽视。
1、碳水化合物代谢功能衰退：消渴，甚至出现糖尿病、低血糖、糖尿病足;
2、脂肪代谢功能衰退：肥胖，甚至出现高血脂、脂肪肝、动脉硬化、冠心病;
3、蛋白质代谢功能衰退：尿酸增高，甚至会出现痛风;
4、代谢激素失去平衡：甚至出现甲亢、甲减（甲状腺素分泌不足）。
按矫
“导引按矫者，亦从中央出也”（《素问·异法方宜论篇》）。可见这是一种与导引并肩的技术。又有“推拿”、“按跷”、“跷引”、“案杌”诸称号。我国史记上记载秦代名医扁鹊，曾用按摩疗法，治疗虢太子的尸厥症。秦代到今已两千多年，可见按摩在我国已有悠久的历史了。我国最早的按摩专书，当推《黄帝按摩经》（十卷，见《汉书。艺文志》），可借早已亡佚。但在现存的古典医书《黄帝内经》里，许多地方，谈到按摩。如《血气形志篇》“形数惊恐，经络不通，病生于不仁。治之以按摩醪药。”
中医治疗亚健康方法多样，针灸可调节阴阳，吐纳锻炼呼吸，导引如五禽戏强体，食饵调整代谢，按矫历史悠久能治疾病。这些方法能有效改善亚健康状态，让人们重视自身健康，避免疾病发生。
