减肥是女人的永恒追求，各种减肥方法层出不穷。其中饮食减肥最健康，常吃西葫芦、番茄、芦笋这三大蔬菜能轻松享瘦。它们分别能扫清暗黄面色、维持皮肤弹性水分、增加维生素微量元素，让你美丽无极限。
常吃这三大蔬菜，让你轻松享瘦
西葫芦扫清减肥后的暗黄面色
西葫芦是一种平淡无奇的廉价蔬菜，但其营养价值却毫不逊色。
1. 西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。
2. 而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
番茄维持皮肤弹性和水分
和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。
1. 鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。
2. 此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分?那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。
补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。
芦笋给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。
1. 和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
2. 此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
三大蔬菜助减肥享瘦，西葫芦可扫暗黄面色，番茄维持皮肤弹性水分，芦笋给低碳水者增维微。各有营养亮点与补充建议，依自身情况选择食用，让减肥与美丽兼得。
