女人每月的生理期是特殊时期，此时该如何减肥呢？99 健康网专家将告诉你女人生理期减肥法。生理期瘦身分四部曲，包括瘦身滞留、加速减重方案、健康瘦身食谱等，让你在特殊日子也能科学减肥。
生理期瘦身四部曲
瘦身滞留
MC开始后第1~7天，由于黄体激素的分泌下降，你会出现情绪低落、压力增大、容易忧郁、发脾气等症状。如果这个时期睡眠不足或过度疲劳，还会在眼睛周围出现短暂的色素沉着。MC来临的第二三日，皮肤会变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情不好，皮肤变得干燥，毛孔也变得粗大。这些变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
瘦身成功指数：★★★
加速减重方案
1、此阶段建议每周进行3~5个小时的运动。
2、不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。
3、可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
4、如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
健康瘦身食谱
1、虽然身体比较虚弱，但不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
3、忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
4、少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
5、身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
6、多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
爱心提示：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们容易令你因失误而情绪波动。
生理期减肥需遵循科学方法，不同阶段有不同侧重。MC 初期可选择轻柔徒手运动塑形，搭配健康瘦身食谱，多补充营养、喝开水。注意运动强度和时间不宜过量，避免易致情绪波动的运动，让生理期成为减肥好时机。
