健身有小常识，早上运动血压心率高。误区一：别以为男女只能特定锻炼，各有偏重更利于全面发展。误区二：别仅靠健美操美体，配合器械针对性训练，协调各部位，才能改善体形。
早上运动对身体的影响
早上运动时血压和心率明显高于傍晚，对人体健康会构成威胁。
健身误区
误区一：认为男性只能练器械、女性只能跳健美操
在健身房里，男性通常选择器械训练，而女性则更倾向于跳健美操。教练指出，两种锻炼各有侧重：
1、跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。
2、器械训练可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。
教练建议男性尝试跳健美操，女性尝试器械训练，这样更有利于自身全面发展，因为一个人排斥的东西往往正是他所缺乏的。
误区二：认为只练健美操就可美体
很多女性健身者认为练健美操可以美体，但实际效果却并不理想。教练指出，美体需要配合器械进行针对性训练，这样才能改变骨骼的相对角度，比如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。
1、如果不配合器械训练，体形很难有明显的改善。
2、同时，美体训练需要协调身体的各个部位，如果只针对某一个部位进行训练，体形也难有明显改善。
健身时应避免早上运动血压心率升高的风险，同时要打破男女锻炼的误区，男性练健美操、女性练器械更利于全面发展。美体需合理利用器械做针对性锻炼，协调身体各部位，单纯练健美操效果不佳。
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