夏季防晒美白任务重，除防晒用品外，饮食也有妙招。牛肉含锌可保持油脂平衡促代谢，搭配洋葱营养更全。鱼肉能让肌肤紧致有弹性，每天吃 100 - 200 克有效果。每天吃 2 - 3 份高维 C 水果，如番石榴等，还可摄取维 E、A、钙等，让肌肤更强壮。
吃什么可以美白？
牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鱼肉：肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
吃什么可以防晒？
每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。
要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
炎热夏季，防晒美白成重点。除常规防晒用品，吃的也有妙用。牛肉含锌可保持皮肤油脂平衡，搭配洋葱营养更全；鱼肉能紧致肌肤；高维生素 C 水果可抑制黑斑，如番石榴等；还需摄取维生素 E、A、钙等，从食物或营养补助品中获取，让肌肤在夏季保持良好状态。
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