女人们最在意身材，有男友的更是怕走样，减肥成饭后重要话题。99 健康网推荐三种不节食照瘦法：无糖减肥法可吃多种食物燃烧脂肪；全流质减肥法用清水等清理肠胃；苹果等减肥法适合紧急减肥，瘦身成功后需坚持锻炼防反弹。
三种不节食减肥方法
1. 无糖减肥法
无糖减肥法可以吃的食物包括：
1. 肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。
2. 蛋类：各种蛋类
3. 鱼虾：各种鱼虾（贝、螺不可）
4. 乳类：奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）
5. 饮料类：饮水不限量，各类汤，茶，无糖汽水，柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡
6. 蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜
7. 作料：除糖之外均可
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
此方法不限量，饿了即可吃，因为体内没糖，就会燃烧脂肪。头两天体重下降不明显，之后体重下降明显。切记不要骗自己，否则将前功尽弃。此法最适合消除腰部、腹部肥肉，但不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。
2. 全流质减肥法
全流质减肥法可吃的食物只有水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃，增强体质，时间以一周为限。
3. 苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长，最适合消除腰部、腹部肥肉，但不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。
希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。
三种不节食照瘦方法各有特点，无糖减肥法可消腰部腹部肥肉，全流质减肥法清理肠胃增强体质，苹果等减肥法也有成效。虽非长久之计，紧急减肥时可用，瘦身成功后需恢复日常饮食并坚持锻炼，大家可根据自身情况灵活采用。
