女性经期饮食至关重要，既需补充营养，又要注意调理。本文介绍月经后适宜的八款补血甜品，还有月经期间应吃的温补食品及利于“经水之行”的食物，如姜枣红糖水等，快来了解吧。
女性经期饮食指南
月经后营养补充
女性在月经期间会流失大量血液，导致血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养素的流失。因此，月经干净后的1-5天内，应着重补充蛋白质、矿物质和补血的食物，帮助身体恢复。
1、蛋白质：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等。
2、矿物质：牛肉、羊肉、猪蹄等。
3、补血食物：芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间饮食建议
月经期间要选择一些能够促进血液循环、缓解经期不适的食品，同时也要注意营养均衡。
1、温补食品：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等，可以帮助缓解经期腰痛、食欲不振等症状。
2、易消化食品：大枣、面条、薏苡仁粥等，可以帮助肠胃消化吸收，缓解经期不适。
3、新鲜蔬菜和水果：补充维生素和矿物质，保持营养平衡。
4、新鲜食材：优先选择新鲜食材，味道鲜美，易于吸收，营养价值更高。
推荐食谱：姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将干姜和大枣洗净，干姜切碎末，大枣去核，加入红糖一起煎煮，喝汤吃大枣。
功效：温经散寒，适用于寒性痛经以及黄褐斑。
女性经期饮食多样，既要有补血甜品如牛奶等，也要有温补食品如羊肉等，还可喝姜枣红糖水等。各阶段饮食各有侧重，注意营养平衡及新鲜，让经期更舒适健康。
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