水果营养丰富，吃法多样，做成沙拉别具风味。本文推荐八款水果沙拉，冬季保湿去燥就吃它们。如美式排毒沙拉清淡易做，还有缤纷蔬菜沙拉能助肝脏排毒、净化血液等，不同沙拉功效各异，快来试试吧。
冬季保湿去燥宜吃什么？
美式排毒沙拉
口味：清淡; 难度：切墩(初级)；时间：10分钟；
材料：
1. 1 + 2/3 cup 芦笋，切段
2. 1/2 cup 新鲜百合叶
3. 少许熟的培根粒
4. 少许蔓越梅
5. 少许坚果，核桃等都可以
6. 几片新鲜的薄荷叶
辅料：
1. 约1/4 cup Feta cheese
2. 少许盐
3. 少许黑胡椒粉
4. 少许洋葱粉
5. 少许柠檬汁
步骤：
1. 沸水中烫熟芦笋段，捞出放凉待用;同样再烫熟百合，捞出放凉待用。
2. 把所有原料混合，先加入Feta cheese，再依次加入其他调味品拌均匀，按自己的口味来调和。
缤纷蔬菜沙拉
材料：
1. 洋葱
2. 黄瓜
3. 胡萝卜
4. 黑木耳 适量，
5. 橄榄油
6. 黑胡椒
7. 盐 少许。
做法： 1. 将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。
功效：
1. 黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;
2. 黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;
3. 胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
水果沙拉不仅做法多样，还有不同功效。文中推荐的八款沙拉能抗干燥、助减肥。芦笋百合沙拉清淡爽口，缤纷蔬菜沙拉能帮肝脏排毒等。大家可根据喜好选择制作，让水果沙拉为生活增添美味与健康。
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