夏天防晒对女性至关重要，天生白的虽不怕晒，但易变黑的 MM 需做好功课。防晒霜等必备品外，还可借助西瓜。西瓜水分多易被皮肤吸收，能滋润肌肤，且含氨基酸，有防晒、美白效果，是夏日防晒的好帮手。
夏季防晒内功修炼
1. 多喝水
夏天人体水分流失较快，容易出现皮肤干燥、暗沉等问题。多喝水可以补充水分，促进血液循环，帮助肌肤排毒，从而起到防晒的效果。建议每天至少喝八杯水，同时可以适当补充一些富含电解质的运动饮料，补充流失的矿物质。
2. 补充维生素C
维生素C是重要的抗氧化剂，可以帮助抵抗紫外线的伤害，预防晒黑、晒伤。富含维生素C的食物包括柠檬、橙子、草莓、番茄等。可以每天食用一些这些水果，或者补充维生素C片剂。
3. 规律作息
充足的睡眠可以增强肌肤抵抗力，帮助修复受损的皮肤细胞，从而提高肌肤的防晒能力。建议每天保证7-8个小时的睡眠时间，并保持规律的作息。
4. 合理膳食
夏天容易食欲不振，但也要注意营养均衡，多吃一些富含抗氧化剂的食物，例如：
1. 绿茶：富含茶多酚，具有抗氧化、抗炎的作用。
2. 番茄：富含番茄红素，可以有效抵御紫外线对皮肤的伤害。
3. 黑莓：富含花青素，可以修复受损的皮肤细胞，改善肤色。
4. 蓝莓：富含抗氧化剂，可以预防皮肤老化，保持肌肤弹性。
5. 适度运动
适度运动可以促进血液循环，帮助肌肤排毒，增强抵抗力。建议选择一些舒缓的运动，例如瑜伽、太极拳等，避免长时间在烈日下暴晒。
利用西瓜防晒美白。西瓜水分多易被吸收，能滋润皮肤，其含氨基酸成分，有防晒、美白功效。夏天女性防晒重，防晒霜等必备品外，不妨多吃西瓜，从内而外呵护肌肤。
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