生活中，10 种吃了会快乐的食物有深海鱼等。别忍便，否则易致便秘。早晨可喝白开水或吃蔬果促便意。平常走路站立时缩腹配合腹式呼吸，虽初期辛苦，但久后小腹肌肉紧实，能轻松达到瘦身功效。
10种吃了会快乐的食物
深海鱼
富含 omega-3 脂肪酸，能促进大脑分泌血清素，有助提升幸福感。
香蕉
含有丰富的钾和维生素 B6，可以帮助调节情绪，缓解压力。
葡萄柚
含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂，可以帮助提升免疫力，让人感觉精力充沛。
全麦面包
含有丰富的碳水化合物和纤维，可以帮助稳定血糖，减少情绪波动。
菠菜
富含叶酸和镁，可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。
大蒜
含有丰富的硫化物，可以帮助提升免疫力，增强抵抗力。
南瓜
含有丰富的维生素 A 和抗氧化剂，可以帮助增强免疫力，让人感觉更有活力。
低脂牛奶
含有丰富的钙和蛋白质，可以帮助改善睡眠，减轻焦虑。
鸡肉
含有丰富的蛋白质和维生素 B 族，可以帮助提升能量，让人感觉更有精神。
樱桃
含有丰富的褪黑素和维生素 C，可以帮助改善睡眠，减轻压力。
不要忍便
如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。
1、早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
2、要时刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
生活中的健康小常识很重要，10 种快乐食物要记牢。别忍便，养成好习惯，早晨喝白水或吃蔬果促便意。平时走路站立缩腹配合腹式呼吸，能让小腹肌肉紧实，轻松瘦身。
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