很多女人睡前有吃或喝东西的习惯，又怕胖。其实燕麦片、蜂蜜、香蕉、菊花茶等食物睡前吃既助眠又不怕胖还能美容养颜。燕麦含 N-乙酰-5-甲氧基色胺可促眠减肥；蜂蜜少量葡萄糖助放松；香蕉含镁促松弛；菊花茶有舒眠作用。
睡前吃什么既能睡个好觉，又能美容养颜？
1. 燕麦片
燕麦是睡前最佳选择之一，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以促进睡眠。
1. 煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜，可以帮助你快速入睡。
2. 燕麦片还能诱导褪黑素分泌，促进睡眠，同时还能减肥哦。
2. 蜂蜜
少量葡萄糖能够刺激大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递素。
1. 睡前在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，可以帮助你放松身心。
2. 注意：蜂蜜的糖分含量较高，睡前食用过多会影响睡眠，建议少量食用。
3. 香蕉
香蕉被誉为“安眠药”，它可以稳定血清素和褪黑素，促进睡眠。
1. 香蕉含有镁元素，可以帮助肌肉放松，缓解压力。
2. 香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便，不会导致发胖。
4. 菊花茶
菊花茶是睡前最佳饮品之一，它具有柔和的舒眠作用，可以帮助你放松身心。
1. 菊花茶可以清热解毒，缓解眼睛疲劳。
2. 注意：菊花茶性凉，体寒者不宜多喝。
睡前吃东西常让人纠结，其实燕麦片、蜂蜜、香蕉、菊花茶都不错。燕麦含 N-乙酰-5-甲氧基色胺促睡眠且减肥；蜂蜜少量助放松；香蕉卡路里低促排便；菊花茶有舒眠作用。选对食物，睡个好觉又不怕胖。
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