老年人晨练能带来好心情，上班族男性也热衷晨练增肌。专家提醒，醒后“赖床”五分钟，揉腹等活动开启新一天。晨起饮杯开水，晨练宜轻，微汗即止，空腹或饱腹勿晨练，晨练后勿睡“回笼觉”，雨雾天及污染重处不宜晨练，工厂等附近也不适宜晨练。
老年人晨练
晨练带来的益处
老年人早晨跑步、做操、打拳等，可以带来一天的好心情，有利于身心健康。
上班族男性增肌
晨起五分钟
专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。
晨起饮水
晨起后应饮一杯开水（凉水或是温水），以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。
晨练宜轻
晨练宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。
避免晨练后“回笼觉”
有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。
雨雾天、污染区不宜晨练
雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练，因为污染严重处会对人体健康产生危害。
晨练对老年人和上班族男性都很重要。醒后“赖床”五分钟，进行揉腹等活动，晨起后饮水稀释毒素。晨练宜轻、微汗即可，忌空腹或饱腹。不要晨练后睡“回笼觉”，雨雾天及污染严重处也不宜晨练，要选择合适环境晨练，保持健康。
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