减肥话题常挂嘴边，每个女人都想拥有苗条身材。饮食减肥是方法之一，睡前吃这五大食物能助你一夜变瘦。燕麦可吸收胆固醇减脂肪，牛奶促钙吸收助燃脂，蜂蜜排毒素改善便秘且热量低，这些食物睡前食用，减肥效果佳。
睡前吃这五种食物，让你一夜变瘦
1. 燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。
燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢 ，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。
2. 牛奶
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。
牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。
牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。
牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。
建议你在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。
3. 蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。
另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。
4. 酸奶
酸奶中富含的益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，减少脂肪堆积，还能抑制食欲，让你在睡梦中轻松瘦身。
酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助你增强饱腹感，减少夜间进食的欲望，还可以促进肌肉生长，提高基础代谢，加速脂肪燃烧。
选择低脂或脱脂酸奶，可以减少热量摄入，更有利于减肥。建议在睡前1-2小时喝一杯酸奶，这样可以给肠胃充分的时间消化吸收，不会影响睡眠质量。
5. 蔬果
睡前吃一些低热量的蔬菜和水果，可以增加饱腹感，减少夜间进食的欲望，还能补充维生素和矿物质，促进身体代谢，帮助你轻松瘦身。
选择一些富含膳食纤维的蔬菜，比如西兰花、菠菜、黄瓜、番茄等，可以促进肠道蠕动，帮助消化，排毒养颜。水果可以选择一些低糖的水果，比如苹果、香蕉、草莓等，可以补充能量，还能促进睡眠，让你睡得更香。
这些五大睡前吃能助减肥的食物，燕麦可吸收胆固醇减脂肪，牛奶助钙吸收燃脂，蜂蜜能排毒素改善便秘且热量低。MM 们可根据自身需求选择，在睡前适当食用，让你在睡眠中悄悄变瘦，拥有苗条身材。
