减肥是女人的长久事业，方法多样。不少女人因禁不住零食诱惑而减肥失败，现教你远离零食诱惑的五法。如准备健康食物、不吝啬午餐、悠闲吃下午茶、找出肚饿源头、了解自身需求等，助你成功减肥。
远离零食诱惑，轻松掌控你的减肥之路
对肚饿之准备
一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。
别吝啬妳的午餐
即使妳希望KeepFit，但也不要吝啬妳的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授Larry Christensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。
享用一顿悠闲的下午茶餐
心理学教授，并研究自我控制的专家James Maddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。
找出源头
当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法;找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。
了解自己
当妳有意欲想吃零食的时侯，妳便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。
远离零食诱惑，准备好肚饿时的健康食物；别吝啬午餐，选择营养丰富的餐食；享受悠闲下午茶，慢慢咀嚼；找出肚饿源头，对症下药；了解自己，区分情绪与生理饥饿，让减肥之路更顺畅。
