减肥方法多样，不少人效果不佳，关键是未选对适合自己的。饮食减肥安全，以下 12 大食物营养去油脂。玉米富含多种营养，可降胆固醇；燕麦降胆固醇血脂；山药防脂肪沉积；葱蒜能溶栓防硬化；海藻降血脂；银耳有降脂抗栓功效，它们都是减肥好帮手。
饮食减肥的12种营养去油脂食物
玉米
玉米富含钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗用途。
燕麦
燕麦具备降胆固醇和降血脂的用途。
由于燕麦中含有丰富的食品纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维轻易被人体接收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
山药
山药的黏液蛋白，能提防心血管系统的脂肪沉积，维系血管弹性，防止动脉硬化，削减皮下脂肪沉积，防止胖胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节时代如有消化不良，能够用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的消融。
洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。
大蒜素的二次代谢商品--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成用途，故能提防血栓。
大蒜还能治疗胖胖。
海藻
海藻素有“海洋蔬菜”佳誉。
海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂用途。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能明显降低血清胆固醇。
海藻还含有很多怪异的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等用途。
银耳
银耳有较着的降脂和抗血栓用途。
饮食减肥安全有效，玉米富含多种营养可降胆固醇，燕麦能降脂控重，山药防脂肪沉积，葱蒜助血栓消融改善血管，海藻降血脂，银耳有降脂抗血栓功效，这些营养又去油脂的食物助你轻松减肥。
