常看中医会发现医师让伸舌诊断，舌头能反映身体状况。从舌体状态、芒刺、胖瘦、裂纹等方面可判断疾病，还可做“舌头操”强身健体。此操可早晚各做一次，包括伸缩、摆动、搓擦等动作，减少口腔疾病，美容养颜。
由舌头的状态看疾病
舌体不柔和
舌体不柔和，屈伸不方便，甚至不能转动，多数属于高热伤津，邪热炽盛，也是热盛伤阴后期的表现。
舌体颤抖
舌体不由自主地颤抖，通常属于肝风内动或气血两虚。
舌体伸缩无力
如果舌体伸缩无力，常常是因为气血俱虚，久病损阴耗阳，筋脉失养所致。
由舌头的芒刺看疾病
有时可以看到舌尖与舌边舌乳头增生、肥大，突起如刺，是因为肝胆湿热或者心火偏盛。
1、如果热邪越重，那么，芒刺越大、越多。
2、所有舌头起芒刺的女性，都为热邪持续多日，耗伤阴液，会出现咽喉疼痛、体表疖肿、大便干结等症状。
由舌头的胖瘦看疾病
舌体胖大而且舌边有齿印，这多与水湿停留有关，通常属于脾虚或肾阳虚。
1、脾虚多数反映消化系统有病变，胃肠蠕动能力差，吸收不好。
2、肾阳不足，会伴有肢冷怕凉，腰膝酸软，二便排泄异常。
舌体瘦小
舌体瘦小一般属于虚证，如果舌质颜色淡，多为气血不足，会出现乏力懒言、倦怠的症状；而舌质红绛，多属阴虚内热，一般会睡眠不安，心烦多汗。
由舌头的裂纹看疾病
舌体上有多种横行或纵行的裂沟或皱纹，舌质暗红而有裂纹者，是由于体内热胜，通常还伴有口臭口苦，咽喉痛；如果舌质颜色淡而有裂纹者，多属气阴不足，会伴有口干咽燥，心悸气短。
1、少数正常人会有裂纹舌，这些裂纹不随身体健康状况而变化，常年存在。
舌头操
经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，对食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老有一定帮助。
“舌头操”是一套很好的自我保健操
每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能锻炼面部肌肉，使人容光焕发，青春永驻。
具体做法
1、每天早晨，对着镜子，舌头伸出与缩进，重复10次，再在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2、坐在椅子上，双手十指张开地放在膝盖上，上半身微微向前倾。先由鼻孔吸气，再大大地张开嘴巴，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，做3-5次。
3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时在左下边至咽喉处，用右手食指、中指与无名指的指尖上下搓擦30次。右边也重复同样的动作。
4、对着镜子，张开嘴巴，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，做5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2到3秒钟，也做5次。
舌头虽小，却能反映身体状况。从舌体状态、芒刺、胖瘦、裂纹等方面可判断疾病。常做舌头操能加强内脏功能，强身健体。每天坚持做“舌头操”，好处多多，让我们一起关注舌头，呵护健康。
