女人追求完美身材需付出，减肥方法多样，饮食减肥较安全。99 健康网推荐八种瘦身美食，如芦笋富含维生素和微量元素，整根煮能保营养；生菜纤维多可消除多余脂肪，还有镇痛等功效，可制作沙拉或随时补充。
八种瘦身美食，帮你打造魔鬼身材
1、芦笋
芦笋是蔬菜中的贵族，虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
补充建议：
1、芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;
2、此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
2、生菜
市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。
和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。
生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
补充建议：
1、除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜;
2、在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
这八种瘦身美食各有特点，芦笋富含维生素和微量元素，生菜能补充纤维素。它们为减肥者提供了不同的营养支持。选择适合自己的，合理搭配饮食，有助于打造魔鬼身材，让你在减肥之路上更轻松。
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