你是否为每顿少吃却仍体重上升而烦恼？别担心，教你想吃又能保持好身材的窍门。午夜 12 点后进食不易发胖，还可吃鸡蛋清、全麦面包配水果补充营养。生活不规律者，晚饭可多吃蛋白质食物，饭前吃水果助消化，关键是维生素+蛋白质加运动哦。
吃来控制体重？
想吃高热量食品? 留到午夜12点以后吧
经常会有人来问，为什么每顿饭都吃的很少，可是体重还是控制不住的往上长呢？其实，想吃又可以保持好身材的小窍门，秘诀就在于控制进食时间。
比如，你想吃香浓的巧克力，可是又担心热量问题。别担心，可以留到午夜12点以后再吃！传说中的灰姑娘变身时刻，就是指的这段时间。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。
解密： 因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！
贴心小贴士： 但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。
特别小贴门： 平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧！
生活不规律，常熬夜的人怎么办?
你是个生活不规律的人吗？还常熬夜？怕发胖？晚饭还不敢多吃？半夜又饿了怎么办？别担心，有妙招！
生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。
解密： 其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。
特别小贴门： 对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。
想吃又能保持好身材有窍门啦！12 点后吃高热量食品不易发胖，生活不规律者可匀开热量，晚饭多吃蛋白质食物，饭前吃水果助消化。关键是维生素+蛋白质加运动，让体重慢慢下降吧。
