宝宝生长快饮食单调易缺钙，日常饮食补钙佳。对于缺钙较轻宝宝，可食补。多吃鱼虾等富含钙食物及猪肝等促钙吸收食物。现推荐四款宝宝补钙食谱，如山药芝麻泥，5 个月以上宝宝适用，芝麻补钙山药促吸收，现做现吃效果佳。
宝宝补钙食谱
山药芝麻泥
适宜范围：5个月以上的宝宝
原料：新鲜山药50克，黑芝麻（炒熟）50克。
制作方法：
1. 将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。
2. 将蒸好的山药用小勺捣成泥。
3. 将黑芝麻放在研磨器里研成粉。
4. 将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可。
营养小提示：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加，是缺钙宝宝的理想美食。一定要现做现吃，因为芝麻捣碎后容易被氧化，降低补钙效果。
虾仁豆腐羹
适宜范围：7个月以上的宝宝
原料：鲜虾仁50克，嫩豆腐100克，青菜叶3片，高汤100毫升，盐少许。
制作方法：
1. 将虾仁去壳去虾线，洗净备用。
2. 将豆腐切成小块，青菜叶洗净切碎。
3. 锅中倒入高汤，煮沸后加入虾仁，煮至变色。
4. 加入豆腐块和青菜叶，煮至豆腐变软。
5. 加入少许盐，搅拌均匀，即可食用。
营养小提示：虾仁和豆腐都是富含钙质的食物，青菜叶中含有丰富的维生素，可以帮助钙的吸收。虾仁要煮熟透，以防宝宝食用后过敏。
奶香紫菜蛋
适宜范围：10个月以上的宝宝
原料：鸡蛋1个，紫菜3克，牛奶20毫升，盐少许。
制作方法：
1. 将鸡蛋打散，加入牛奶，搅拌均匀。
2. 将紫菜剪成小片，加入蛋液中。
3. 锅中倒入少许油，烧热后倒入蛋液，小火煎至两面金黄。
4. 加入少许盐，即可食用。
营养小提示：紫菜和鸡蛋都含有丰富的钙质，牛奶可以促进钙的吸收。制作时要注意火候，不要煎糊了。
骨头汤
适宜范围：1岁以上的宝宝
原料：猪骨头200克，胡萝卜1根，生姜1片，盐少许。
制作方法：
1. 将猪骨头洗净，放入锅中，加入适量水，大火煮开后撇去浮沫。
2. 加入胡萝卜和生姜，转小火炖煮2小时。
3. 加入少许盐，即可食用。
营养小提示：骨头汤含有丰富的钙质，胡萝卜可以补充维生素A，可以促进钙的吸收。宝宝可以喝汤，也可以吃肉。
这些宝宝补钙食谱简单易做，能有效为宝宝补充钙质。日常饮食中多摄入鱼虾等食物及富含维生素 D 的猪肝等，搭配山药芝麻泥等食谱，可促进钙吸收。妈妈们可根据宝宝情况选择，让宝宝健康成长。
