儿童脾胃虚弱常令人担忧，不知该怎么办？吃什么好呢？别急，这里有儿童中药养生护脾胃食谱。中医认为脾胃重要，此食谱能助脾胃运化，提升抵抗力。红枣小米粥、莲子山药粥、沙参麦冬扁豆粥等，分别适合不同症状的脾胃虚弱儿童。
儿童脾胃虚弱怎么办？
脾胃虚弱的危害
中医认为脾胃是消化系统的“后天之本”，是人体气血生化之源，起着运化水谷，吸收营养，输布精微，抵抗外邪的作用。脾胃虚弱，会导致消化功能减弱，出现食欲不振、腹胀、腹泻、营养不良等症状，影响孩子的生长发育，降低抵抗力，容易患病。
儿童脾胃虚弱的原因有很多，包括饮食不节、先天不足、过度劳累、环境因素等。
儿童脾胃虚弱怎么办呢？中医认为“治病求本”，应该从调理脾胃入手，才能有效改善孩子的体质，提高免疫力。
脾胃虚弱吃什么好？
针对脾胃虚弱的儿童，可以通过食疗调理脾胃，下面是一些适合脾胃虚弱儿童的食谱：
1、红枣小米粥：红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚儿童。
2、莲子山药粥：莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱儿童。
3、沙参麦冬扁豆粥：沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热，便干，纳呆的脾阴虚儿童。
日常生活中如何养护脾胃？
除了食疗，日常生活中也要注意以下几点：
1、饮食规律：不要暴饮暴食，要定时定量，吃饭时细嚼慢咽。
2、注意保暖：脾胃喜温，不要吃生冷的食物，更不要贪凉。
3、避免过度劳累：不要让孩子长时间看电视、玩手机，要保证充足的睡眠时间。
4、加强锻炼：适当的运动可以增强体质，提高脾胃功能，但要避免剧烈运动。
中药养生护脾胃食谱
红枣小米粥
材料：红枣10个，小米30克。
做法：
1、将小米清洗后上锅用小火炒成略黄。
2、加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥。
功效：健脾和胃、益气养血、补气养血。适用于消化不良伴有厌食的脾虚儿童。
莲子山药粥
材料：莲子30克，山药80克，粳米50克。
做法：
1、将莲子去皮及心。
2、加山药、粳米及水煮粥。
功效：健脾益肾、养心安神、补气养血。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱儿童。
沙参麦冬扁豆粥
材料：沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。
做法：
1、先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁。
2、将汁加粳米、扁豆煮成粥。
功效：养阴润肺、清热解毒、健脾消暑。适用于手足心热，便干，纳呆的脾阴虚儿童。
儿童脾胃虚弱可通过中药养生护脾胃，如红枣小米粥适合消化不良厌食者，莲子山药粥适宜消瘦食欲不振者，沙参麦冬扁豆粥则适用于脾阴虚儿童，可根据自身情况选择。
