减肥常被认为需花钱，实则不然。秀美女性网小编教经济简易法：步行可瘦腿腰，上班坚持步行两到三站；爬楼梯能瘦大小腿和臀部，上楼时注意动作；原地跑可紧实大腿内侧肌肉，工作间隙进行，每次 15 分钟。让你不花钱享瘦。
不花钱的减肥方法
步行瘦腿腰
保持年轻苗条的身材，绝招就是步行。每天上班和下班，在时间允许的条件下，坚持步行两到三站路到公司吧！长期坚持下来，腿部和腰部会为你交上最满意的答卷哦！
爬楼梯瘦腿臀
在高层写字楼里办公的MM们，争取上班早点到公司，避开乘电梯的习惯，挤出多一点时间改走楼梯吧！上楼梯的速度不必过快，当一只脚迈上阶梯时，大小腿有意识地向地面着力，另一只腿离开地面时有意识地登地，坚持此动作，能有效燃烧大小腿部的脂肪，并紧实臀部的肌肉。
原地跑紧实大腿内侧肌肉
穷MM想必没有那个经济实力泡健身房，更没有大把的时间消耗在跑步机上，所以，另一个快速有氧运动就是原地跑。工作中避免久坐不动，间隔一两个小时的坐姿，就可以站起来进行原地跑运动，每次跑15分钟，能有效紧实大腿内侧肌肉。
1、原地高抬腿，每次15分钟，每天坚持。
2、原地跳跃，每次15分钟，每天坚持。
3、原地小碎步，每次15分钟，每天坚持。
其他不花钱的减肥方法
饮食控制
1、多喝水，每天至少喝八杯水。
2、多吃水果蔬菜，少吃油腻食物。
3、规律作息，早睡早起。
运动
1、每天早起晨跑。
2、午休时间做一些简单的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等。
3、晚上饭后散步。
生活习惯
1、少坐多站。
2、睡前泡脚，促进血液循环。
3、每天坚持做一些家务，比如扫地、拖地等。
减肥是一个循序渐进的过程，只要坚持，就一定能成功。不要因为没有钱而放弃，这些不花钱的减肥方法同样可以让你拥有完美身材！
不花钱也能减肥，步行可瘦腿部和腰部，每天坚持步行两到三站路；爬楼梯能瘦大小腿和臀部，上楼梯时注意动作；原地跑可紧实大腿内侧肌肉，工作间隙进行，每次 15 分钟，轻松享瘦。
