夏季暴晒后，肌肤变黑，如何让其白回来？99 健康网小编带来四大美食秘籍。黄红色蔬果抗氧化，西红柿熟吃效果佳；薏米利水消肿，防晒又保湿；坚果富含维生素 E，软化肌肤；高维C 水果如奇异果，能干扰黑色素生成。快来试试吧！
晒后肌肤白回来，试试这四大美食
1. 黄红色蔬果：抗氧化，增强皮肤抵抗力
炎炎夏日过后，皮肤或多或少会因为日晒而变得黝黑。想要重拾白皙肌肤，不妨试试以下这些美食。首先，黄红色蔬果，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。
其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
2. 薏米：增强免疫力，改善肤质
薏米，作为常用的中药和日常食物，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
3. 坚果：抗氧化，保湿，防止皱纹
对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
4. 高维C水果：干扰黑色素生成，改善肤色
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
夏季晒后肌肤变白有妙招，黄红色蔬果抗氧化强，薏米可防晒补水，坚果能抗氧化保湿，高维C 水果如奇异果可消除雀斑。多吃这些美食，让肌肤在秋季恢复白皙，展现健康光彩。
