减肥不必忍饥挨饿，有些食物适宜减肥时吃。晚饭过后别禁食，睡前选对食物也不会胖。如蜂蜜能促肠动、排毒素、助代谢；牛奶促睡眠、助燃烧脂肪，选低脂的睡前 2 小时喝，效果更佳，让你小腹更平坦。
睡前吃什么才能不胖？
1. 蜂蜜
蜂蜜中含有脂肪酸，能促进肠道蠕动，丰富的维生素和矿物质可以调整肠胃功能，排出体内毒素，改善便秘。
蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，可以直接被人体吸收，不会堆积成脂肪。
蜂蜜热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，具有减肥功效。
睡前用温水冲服一杯蜂蜜，可以排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧多余脂肪，让小腹更平坦。
如果觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好。
2. 牛奶
睡前喝一杯温牛奶可以促进睡眠，这是众所周知的。
牛奶还有很好的减肥功效。
牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。
牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。
牛奶的主要成分是蛋白质，不会很快消化吸收，所以睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。
牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选择低脂牛奶。
建议你在睡前2小时饮用牛奶，这样减肥效果更好。
这些减肥食物既能满足睡前的饥饿感，又不会导致发胖。蜂蜜能排毒助代谢，牛奶可促睡眠助燃脂。选择合适的时间和方式食用，让你在减肥的道路上事半功倍，轻松拥有平坦小腹。
你可能想看：
