男人健身后饮食有讲究，不少人健身后爱大吃荤腥补体力，却适得其反，导致肌肉酸胀等。体力劳动或大运动量后身体会产大量乳酸致疲惫酸痛，此时应吃碱性食物，如豆类、蔬果、奶制品等，以减轻疲劳。
男人健身后怎么吃？
健身后饮食误区
许多人认为在锻炼后体力消耗过大，常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补，恢复体力。然而，正好相反，有些人非但没有收到消除疲劳的效果，反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。
健身后饮食原则
体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。而在肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。
健身后推荐食物
其实，这时应该食用碱性食物，比如：
1、豆类及豆制品;
2、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;
3、牛奶及奶制品类等。
男人怎么饮食最健康？
饮食原则
1、均衡饮食：摄取各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，避免营养不良。
2、控制热量：根据个人的活动量和身体状况控制热量摄入，避免过量或不足。
3、控制脂肪：选择低脂肪食物，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，以降低患心血管疾病的风险。
4、控制糖分：减少含糖饮料和甜食的摄入，避免血糖升高。
5、适量补充蛋白质：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，但过量摄入蛋白质会导致肾脏负担加重。
6、补充维生素和矿物质：可以通过食用各种水果、蔬菜和全谷物来补充维生素和矿物质。
健康饮食建议
1、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，可以帮助控制体重、降低患慢性疾病的风险。
2、选择全谷物：全谷物富含纤维，可以帮助控制血糖、降低胆固醇。
3、选择瘦肉蛋白：瘦肉蛋白可以提供优质蛋白质，同时减少脂肪摄入。
4、选择低脂乳制品：低脂乳制品可以提供钙质和其他营养素，同时减少脂肪摄入。
5、控制饮酒：过量饮酒会导致肝脏损伤和其他健康问题。
男人健身后饮食需谨慎，别盲目大鱼大肉。体力劳动或大运动量后身体会产乳酸致疲惫酸痛，此时若食酸性食物会加重疲劳，应食用碱性食物，如豆类、蔬果、奶制品等，以助消除疲劳、恢复体力。
