冬季减肥需注意，不注意方式方法，运动可能无收获还危及健康。冬日减肥有特点，要做好热身活动，衣着厚薄适宜，尤其注意脚的保暖，避免受寒引发疾病，让你安全健康地减肥。
冬季减肥的注意事项
注意１：热身活动要充分
气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小。
再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。
如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
所以，冬季健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
注意２：衣着厚薄要适宜
冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后就要脱去一些厚衣服。
锻炼后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。
另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
注意３：选择运动项目要适宜
冬季运动量不宜太大，可以选择一些强度较小的运动项目，如慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽等。
运动时间也不宜过长，每次运动时间控制在30-60分钟为宜，运动后要注意保暖，避免受凉。
注意４：饮食要合理
冬季减肥，除了运动外，饮食也要注意合理，要多吃些富含蛋白质、维生素和纤维素的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、蔬菜、水果等。
同时，要少吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、甜食、饮料等。
还要注意多喝水，促进体内代谢，帮助排毒。
另外，冬季减肥要循序渐进，不要操之过急，不要追求快速减肥，以免影响身体健康。
冬季减肥需注意热身充分且衣着适宜，热身可防肌肉拉伤等伤，衣着薄厚要根据活动调整，热身后脱厚衣，锻炼后及时擦干换衣保暖，尤其注意脚的保暖，避免穿胶底鞋过冬，以防受寒生病。
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