肾脏健康关乎全身，如何判断？从尿液可见端倪。无色、血尿、泡沫久不消、酱油色尿液等都可能暗示肾脏问题。同时，护肾要从多方面做起，如足部保暖、保持大便畅通、定时饮水等，让我们一起关注肾脏健康。
如何从尿液判断肾脏是否健康？
尿液颜色异常
尿液的颜色可以反映肾脏的健康状况。正常情况下，尿液应该是淡黄色，如果尿液颜色出现异常，则可能预示着肾脏出现了问题。例如，如果尿液呈现无色状态，可能是肾功能不全的信号，需要去医院进行进一步检查。
如果尿液出现血尿，而且没有疼痛感，情况可能更加严重，可能是由于肿瘤导致。这种血尿通常不常见，可能半年才出现一次，容易被忽视。随着病情加重，血尿出现的时间会越来越短。
如果尿液呈酱油色，则可能是横纹肌溶解导致肾脏受损，需要立即大量喝水并前往医院，否则可能会导致急性肾衰。
排尿后泡沫
正常情况下，排尿后出现的泡沫会很快消失。如果排尿后泡沫几个小时不消失，则可能是蛋白尿的征兆。蛋白尿通常是肾脏出现问题才会出现，例如肾炎。
如何保护肾脏健康
护好双脚
肾经起源于足底，足部容易受到寒气的入侵，因此足部保暖十分重要。睡觉时不要把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。
此外，足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按摩涌泉穴，可起到养肾固精之效。
保持大便通畅
大便不畅会导致宿便停积，浊气上攻，不仅会使人心烦气躁，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫。因此，保持大便通畅也是养肾的方法之一。
如果大便不通难解，可以用手背贴在两肾周围用力按揉，这样能够激发肾气，加速排便。走路的时候也可以用手背揉肾部，缓解腰酸症状。
定时饮水
水是生命之源，水液不足会导致浊毒留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水很重要。
有尿就排
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食保肾
补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护肾精。
从尿液可初步判断肾脏健康，无色、血尿、泡沫久不消失、酱油色尿液等皆需警惕。同时，护肾要从多方面入手，如足部保暖、保持大便通畅、定时饮水等，日常饮食和良好作息也很关键。
