每个女人都渴望拥有女明星般巴掌大的小脸，除手术外，食物亦可助你达成。胡萝卜可刺激皮肤代谢，豆苗能去油脂防晒黑，菠菜补充营养面色红润，纳豆助肠胃消化，芹菜可口健康，柿饼润心肺，小鱼干营养美味，这七大美食让你吃出精致小脸。
七大美食，吃出精致小脸
1. 胡萝卜
胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。
每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦！
2. 豆苗
绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!
你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。
3. 菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
4. 纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
近几年来，经日本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。
5. 芹菜
和以上食物一样，芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天，最顺口、简单的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢!
芹菜还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
6. 柿饼
可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠，是十分健康的食品。
7. 小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。
因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，既美味又营养，真是双重良效啊!
这些美食不仅美味，还能帮你吃出精致小脸。红萝卜养颜美容，豆苗去脂防晒，菠菜改善面色，纳豆助肠胃消化，芹菜补铁亮肤，柿饼止咳润肺，小鱼干营养美味。常吃它们，让你轻松拥有精致小脸。
