对抗岁月痕迹，这些食物帮你留住青春
富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能够滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡，使皮肤丰满、白嫩，有效减少皱纹，延缓衰老。推荐食用以下食物：
1、猪皮
2、猪蹄
3、甲鱼
富含天然雌性激素的食物
雌性激素是女性青春的保持剂，但随着年龄增长，分泌量会逐渐减少。因此，补充一定量的雌性激素显得尤为重要。推荐食用以下食物：
1、大豆及大豆制品
2、葛根
富含核酸的食物
研究表明，补充核酸类食物可以延缓衰老，并阻止皮肤皱纹的产生。推荐食用以下食物：
1、鱼
2、虾
3、牡蛎
4、蘑菇
5、银耳
6、蜂蜜
富含碱性的食物
很多碱性食物富含矿物质和维生素，能够强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，消除过敏。同时，多吃碱性食物可以维持人体健康的弱碱性环境，保证人体正常的新陈代谢和血液循环。推荐食用以下食物：
1、绝大部分蔬菜
2、水果
3、豆制品
4、海产品
富含软骨素食物
真皮是由弹性纤维构成的，而硫酸软骨素是弹性纤维的主要组成物质。缺乏硫酸软骨素会导致皮肤失去弹性，出现皱纹。推荐食用以下食物：
1、猪骨汤
2、牛骨汤
3、鸡皮
4、鸡骨汤
补充足够的水
人体组织液中含有72%的水分，成年人体内含水量为58%-67%。水分不足会导致皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
女人对抗皱纹需多吃各类食物，胶原蛋白能滋润皮肤减少皱纹，大豆等含天然雌性激素，鱼等含核酸可延缓衰老，大部分蔬菜等呈碱性利于新陈代谢，猪骨等含软骨素能保持皮肤弹性，同时要保证足够水分摄入，让肌肤更年轻。
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