三八妇女节将至，女性除了美丽，健康更重要。以下是成熟女性养生小忠告：不抽烟，少喝酒，测体重，多吃淀粉、常吃鱼，让我们在节日里关爱自己，保持健康。
成熟女性的健康秘诀
远离烟草，拥抱健康
三八妇女节即将到来，在这个特殊的节日里，健康是送给女性最好的礼物。抽烟对女性健康的危害尤其大，它会导致寿命平均减少10年，增加患肺癌、支气管炎、心力衰竭等疾病的风险。即使已经开始抽烟，在50岁之前戒烟，仍然可以恢复健康。
适度饮酒，远离危害
对于一些女性来说，酒精有着特殊的危险。吸烟者同时大量饮酒，患食道癌的风险会增加44%。酒精还会增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性。此外，酒精会升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。建议女性适度饮酒，以保持健康。
控制体重，保持身材
体重控制是女性健康的重要指标。过于肥胖会减少寿命，影响身材。可以用身高的平方除以体重来计算体重指数，正常指数为20-25，超过25则为超重。
重视淀粉，增强免疫
淀粉对女性健康有着重要作用。它可以保护女性免受病菌感染，预防心脏病和癌症。建议女性在食谱中加入面包和米饭，也可以每天吃80克小扁豆或土豆。
多吃鱼类，延年益寿
鱼类富含人体必需的脂肪，脂肪含量低，能增强免疫功能，提高防病抗病能力。建议女性经常食用鱼类，以保持健康。
三八妇女节将至，健康尤为重要。不抽烟可减少寿命减少风险，少喝酒能降低多种癌症及心血管疾病几率，测体重、常吃淀粉和多吃鱼也能助益健康，让成熟女性在节日中关注自身健康，拥有美丽与活力。
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