女人都怕岁月在脸上留下痕迹，抗衰老是首要任务。维生素 B 族实用，易缺，多吃动物肝脏等；银杏改善循环等，每天 120 毫克分 3 次服；人参提升元气等，每次 100 - 200 毫克；Omega3 脂肪酸重要，吃鱼或补充营养品，每周吃两三次鱼则每天补 1 克。
抗衰老营养元素
维生素B族
维生素B族是所有抗衰老营养素中最实用的。它能改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。维生素B族是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。
主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。
银杏
银杏对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
人参
人参能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
Omega3脂肪酸
Omega3脂肪酸对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
女人抗衰需重视七大营养元素。维生素 B 族实用，易缺可从多食物获取；银杏改善循环防肿瘤；人参提升元气抗癌症；Omega3 脂肪酸对神经心血管重要，可从鱼等获取，吃素可补充亚麻仁油等。多吃这些，让衰老慢些。
