想拥有好身材却不知哪种瘦身方法最有效？这里有史上最“恐怖”却超有效的锻炼瘦身法！通过六组健身方法，如屈膝练习、投掷球练习等，大量燃烧脂肪塑造身形。可挑选 3 - 4 组循环锻炼，中间休息 30 秒或 1 分钟，精力旺可全部进行，快来试试吧！
史上最“恐怖”的瘦身方法？
你好奇吗？
如何拥有好身材已经成了所有女性的共同问题，哪种方法最有效也让他们大伤脑筋。被称为史上最累的锻炼瘦身方法，狂减肥肉，你好奇吗?以下的六组健身方法可以大量燃烧脂肪，也可以塑造身形。
六组健身方法，狂减肥肉
可以从以下几组练习中挑选出符合自己特点的任意3-4组练习，并以循环的方式进行锻炼，中间仅仅只能有30秒的休息时间。如果感觉特别吃力，也可以把休息时间延长到1分钟。每组之间的练习不能间断，休息之后就必须立即进入下一组。精力旺盛的可以选择六组练习全部进行。
第一组 屈膝练习
1、仰面朝上，上半身躺在弹弹球上面，双脚平放在地上，双手枕在头部后面。
2、保持双脚不动，沿着弹弹球，慢慢地向后倾斜上半身，直到头部、肩部和背部都在弹弹球的表面，呈现在同一水平线上，并且处于一种舒适的状态。
3、接着，利用手臂的力量，慢慢地向上抬起肩膀，使上背离开弹弹球的表面。与此同时，往胸部方向提起左腿，接着换成右腿再次重复这个练习。
4、在整个练习的过程中，弹弹球必须保持静止。然后恢复原状，进行12-16次重复练习，每次练习都要轮流交换左右腿
第二组 投掷球练习
1、A:仰面平躺在地面上，双手摆出持球的姿势并置于胸前。膝盖弯曲，双脚踩在地面上。让你的同伴站在你的右前方约几英尺的位置。
2、双脚的位置不变，将整个上半身向上抬起，这时你的上半身几乎和地面成垂直状态，同时，保持手型不变，手臂从胸前的位置，最大限度地向身体前面伸展。
3、B:做完一次上一个动作之后，接着让你的同伴将球投向你身体的左边。向左边扭曲身体，并顺势用双手将球抓住。在你的同伴移动到你左前方的这个空当，迅速将球触碰一下地面。然后抬起上半身，将球投回同伴的手上。再次重复这个练习，这次让同伴将球投向你身体的左边，在向右边扭曲身体的同时用双手将球抓住。
4、进行12-16次重复练习，在练习的过程中要轮流向身体两边练习。
这些健身方法能大量燃烧脂肪塑造身形，可挑选 3 - 4 组循环锻炼，休息 30 秒或 1 分钟，每组间不能间断。如精力旺盛可全做。第一组屈膝练习锻炼背部和腿部，第二组投掷球练习锻炼全身协调性，坚持下去定能收获好身材。
