夏天防晒仍致肌肤晒黑，秋季需让肌肤白回来。高维C 水果如奇异果等可干扰黑色素生成；薏米利水消肿等，还能防晒；黄红色蔬果含胡萝卜素等抗氧化；坚果中的植物油富含维生素 E 能抗氧化保湿。这些食物助你秋季养白肌肤。
秋季如何让晒黑的肌肤白回来？
1. 高维C水果
想要拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C的水果，例如番石榴、奇异果、草莓等。
奇异果富含维生素C，可以干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
除此之外，为了拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
2. 薏米
薏米是一种常用的中药，也是常吃的食物，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。
多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。
同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
3. 黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
4. 坚果
对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
秋季让晒黑肌肤白回来，可多吃高维C水果、薏米、黄红色蔬果及坚果。它们能补充营养、抗氧化、增强皮肤抵抗力，如奇异果含维C可祛斑，薏米可防晒，西红柿抗氧化，坚果保湿防斑。坚持食用，肌肤有望逐渐恢复白皙。
