冬季减肥是女性梦想，实现不难。冬季运动消耗热量多，且次数多、间歇短，正合减肥规律。饮食要“三低三高”，低油低盐低糖，高蛋白高维生素高纤维素，多吃蔬菜水果和含高纤维素食品，助你冬季轻松减肥。
冬季减肥，事半功倍
冬季减肥的优势
冬季是减肥的黄金季节，因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短，这正好符合减肥运动的规律，所以，冬季减肥更容易成功。
冬季减肥的饮食原则
三低
1. 低油：少吃或不吃油炸食品。
2. 低盐：尽量让口味清淡，少吃辛辣，避免刺激胃口。
3. 低糖：严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
三高
1. 高蛋白：占饮食的30%左右，减肥期间可以增加至60%，主要摄取植物蛋白，如豆类等。
2. 高维生素：主要来源是蔬菜和水果，例如苹果、橙子、西瓜、草莓、黄瓜、番茄、芹菜等。
3. 高纤维素：有利于肠道蠕动，排毒，保持皮肤光洁，例如玉米、西芹、荞麦等。
冬季减肥需把握好运动和饮食。寒冷环境运动热量消耗多，且特点符合减肥规律。饮食要遵循“三低三高”，低油低盐低糖，高蛋白、高维生素、高纤维素，多吃蔬果和含纤维素食品，助你轻松实现冬季减肥梦想。
你可能想看：
