女人害怕衰老，而饮食能帮助预防抗衰老。花菜含抗癌酶等多种营养；草莓改善肤质等；大豆富含雌激素；酸奶助消化防肠道感染；香菜富含多种元素；金枪鱼低糖低脂肪；蜂蜜能抗氧化预防疾病。这 10 种食物对女人抗衰老很重要。
女人必吃的10种抗衰老食物
1. 花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。
除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及由利于孕妇的叶酸。
2. 草莓
草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏疾病及尿道疾病。
与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
3. 大豆
营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。
其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。
4. 酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
5. 香菜
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素。
香菜还可以利尿，有利于维持血糖含量，并能防癌。
6. 金枪鱼
担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。
金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。
此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。
7. 蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。
不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。
据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
女人必吃的 10 种抗衰老食物各有其效，菜花含抗癌酶等营养，草莓改善肤质等，大豆雌激素高，酸奶助消化等，香菜富含多种元素，金枪鱼低卡营养高，蜂蜜能净化血液预防疾病，这些食物助力女人抗衰老。
