雌激素作用巨大不可替代，那雌激素低咋办？卵巢周期致激素减少，现代女性压力大易缺雌激素。其对女性重要，35 岁后常降低，会致内分泌乱等。症状有皮肤等异常、月经紊乱等。补充可营养均衡、放松心情等，还可食含植物雌激素食物及大豆异黄酮等。
女性雌激素低的表现及补充方法
雌激素的重要性
雌激素对女性至关重要，它由卵巢和胎盘产生，肾上腺皮质也产生少量。雌激素在女性儿童进入青春期后开始分泌，促进生殖器官发育，并影响女性的第二性征，如乳房发育、体态丰满、性欲等。
然而，雌激素并非源源不断地提供给女性，随着年龄增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌量也随之减少。现代社会女性生活压力大，很多年轻女性也出现雌激素不足的现象，导致身体出现一系列问题。
雌激素低的表现
女性雌激素低会导致内分泌紊乱，加速衰老，甚至提前进入更年期。常见的症状包括：
1、皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感
2、感觉异常（经常有刺痛、麻木、耳鸣）
3、潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心
4、身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适
5、月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育
如何补充雌激素
当发现自己出现雌激素低的情况时，可以通过以下方法进行补充：
1、注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。
2、放松心情，调整好自己的心态，减少压力。
3、生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。
4、饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素，可以起到类似雌激素的作用。
5、服用大豆异黄酮（大概需要吃三个月）。大豆异黄酮是从植物中提取的，与雌激素结构相似，具有合成雌激素的功能。它不仅可以补充雌激素，还能在雌激素过剩时起到抗激素作用。
需要注意的是，虽然植物激素比动物合成激素更安全，但像蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。因此，建议在服用之前咨询医生。
总而言之，当女性出现雌激素低的情况时，要及时进行补充，并采取合理的调理方法，以改善身体状况，延缓衰老，保持健康。
雌激素对女性至关重要，35 岁后易降低致诸多问题。其低会有多种症状，如皮肤异常等。补充可从营养均衡、放松心情等方面着手，多吃含植物雌激素食物，也可吃大豆异黄酮。45 岁后更应及时补充，避免更年期综合征。
