女人都渴望拥有性感细腿，那如何瘦腿最有效呢？哪些运动适合呢？小编来告诉你。每天抽出小时间练四步曲，锻炼前记得热身，如快走或爬楼梯。接着做坐姿曲髋和直腿抬高动作，在家就能轻松完成，让迷你短裙任你穿。
性感细腿“集结号”吹响了，爱漂亮的MM们注意了，每天只要抽出一小点时间练练四步曲，迷你短裙任你穿!
一、热身
锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害，而且由于身体相关部位升温，关节灵活，它会使动作更充分，锻炼瘦身效果更理想。热身其实很简单，比如快走几分钟，或是爬几层楼梯都是不错的选择。
二、塑身动作
坚持每天做几个简单的塑身动作，不管是在家里，还是办公室，只要你愿意，总是有锻炼的机会。
1、坐姿曲髋
锻炼部位：大腿前部
动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
2、直腿抬高
锻炼部位：大腿前部
动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度： 大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
注：以上两个动作适合在家里完成。
女人瘦腿有妙招，四步曲轻松实现。锻炼前记得热身，快走爬楼效果佳。每天做几个简单塑身动作，如坐姿曲髋、直腿抬高，可在家或办公室进行。坚持下去，迷你短裙轻松穿，展现性感细腿。
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