想快速瘦身？五个小动作来帮忙！端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部、挺胸收腹。包括使头颈曲线柔美的仰头低头动作，使胸臂曲线柔美的两手推挤与呼吸动作，还有收紧腹部、缩小腰围的收腹深呼吸及腹部按摩动作，每组 2 - 4 组。
快速减肥瘦身的五个小动作
预备姿势
端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
1. 使头颈部位的曲线柔美动作
1. 仰头4拍还原
2. 低头4拍还原
一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
2. 使胸臂部曲线柔美动作
1. 两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
2. 均匀呼吸，默数10拍，还原。
一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
3. 收紧腹部，缩小腰围动作
1. 尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。
2. 左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。
一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
4. 使腿部线条更修长动作
1. 双腿并拢，脚尖向上绷直，同时向上提拉，默数10拍，还原。
2. 双腿并拢，脚尖向上绷直，做抬腿动作，保持10秒，还原。
一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
5. 使臀部线条更紧致动作
1. 双脚打开与肩同宽，双手扶住椅子，做深蹲动作，保持10秒，还原。
2. 双脚打开与肩同宽，双手扶住椅子，做弓步动作，保持10秒，还原。
一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
注意：以上动作可以根据自身情况进行调整，不要过度运动，以免造成身体损伤。坚持每天做以上动作，相信你很快就能拥有苗条的身材。
这五个小动作简单易做，能帮助你快速减肥瘦身。通过拉伸颈部、推挤胸臂、收紧腹部等动作，有效锻炼相关部位，坚持练习，定能让你拥有更美的曲线，展现自信的身姿。
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