部分男性有沉溺于手淫的习惯，这对身体不利。那有哪些健康的戒除方法呢？下面介绍男性最健康的戒除手淫方法：制止念头、远离色情、控制洗澡时间、转移注意力、想健康事物、坚持锻炼、制定节欲目标。
男性戒除手淫的健康方法
1. 阻止念头
当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。
你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。
最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
2. 远离色情
要远离色情读物。
不要读有关手淫的文章。
不要去想手淫这件事。
记住：“一旦想了，就会去做”。
必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。
3. 洗澡时避免自我欣赏
洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。
洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
4. 起床转移注意力
如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床。
你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。
这样做的目的是让你转移注意力。
可以这样说，你是可以控制你的意识的。
5. 积极思维
脑子里始终应想着健康的事物。
可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。
到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6. 规律锻炼
制定一个有力的每日锻炼计划。
锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。
当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
7. 循序渐进
制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。
直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
以上就是为大家介绍的男性最健康的戒除手淫方法，包括制止念头、远离色情、控制洗澡时间、转移注意力、保持健康思考、加强锻炼以及制定节欲目标等。坚持这些方法，有助于男性戒除手淫，维护身体健康。
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