你是否为脸上、身上起痘、脸色泛黄及虚胖烦恼？别担心，快来了解好吃又不发胖的排毒食物吧！苹果、木耳、瑜伽及空腹喝凉牛奶都有清肠排毒功效，让毒素快快消失，同时注意长期空腹喝牛奶对胃肠有伤害哦。
排毒清肠，还你健康好气色
清肠绝招1：吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
清肠绝招2：木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。
清肠绝招3：空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。
除了以上几种清肠排毒的方法，还有很多其他的方法可以帮助你排毒，例如：
1、多喝水：水是人体最好的排毒剂，每天至少喝8杯水，可以促进新陈代谢，帮助体内毒素排出体外。
2、多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含纤维素和维生素，可以促进消化，帮助肠道蠕动，排出体内毒素。
3、规律运动：运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助体内毒素排出体外。
4、保持充足的睡眠：睡眠不足会导致内分泌失调，影响身体排毒功能，所以要保证充足的睡眠时间。
5、调整情绪：压力过大也会导致身体排毒功能下降，所以要学会放松心情，保持良好的情绪。
需要注意的是，排毒并不是一蹴而就的，需要坚持一段时间才能看到效果。
建议你根据自身情况选择适合自己的排毒方法，并坚持下去。
同时，也要注意不要过度排毒，以免对身体造成伤害。
这些清肠绝招各有特点，苹果能使大便变软助排便，但对肠道问题严重者效果不佳；木耳遇水膨胀利于清肠，搭配瑜伽效果更好；空腹喝凉牛奶可加速肠道运动通便，但长期空腹喝对胃肠有伤害。可根据自身情况选择适合的清肠方式。
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