女性健身有诸多常识需知。别订太严时间表，循序渐进易坚持；常尝试新方式，有益皆可参与；莫因时尚改习惯，适合自己才最好。还要合理调整饮食结构，改变不良习惯，双管齐下改善身体状况。
女性健身必知的健身常识
不要制订太严格的锻炼时间表
健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。
刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。
经常尝试新的锻炼方式
从事健身运动的保健专家认为，任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。
只要是对人身体有益的锻炼方式，都可以积极参加，而不要选择一种方式。
不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯
比如，有些专家认为爬山好，有些人以为有氧运动可行，诸如此类的锻炼方式举不胜举。
但是，时髦的锻炼方式并不一定适合你。
合理调整饮食结构
健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一，在锻炼的同时，你还须注意自己的饮食问题，均衡营养。
在锻炼的同时多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素，进而达到改善自己身体状况的目的。
改变不良的饮食、生活习惯
1、控制蛋白质和谷类食物的摄入
2、按时上床休息
3、不吃零食
4、不吸烟和过量饮酒
5、调整好自己的心态
女性健身需牢记这些常识，别订苛刻时间表，循序渐进坚持；常尝试新锻炼方式，有益皆可参与；不随时尚改习惯，时髦未必适合；还要合理调饮食，均衡营养多蔬果；改变不良习惯，控制饮食作息，调整心态。
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