肝血好坏可从指甲看出，指甲变化能反映肝血盛衰。生活中可通过调情志、养肝血、慎劳心、节饮食来养肝护肝，如保持良好心情、早睡觉、适当休息等，这些方法有助于维持人体健康。
从指甲看肝血盛衰
辨颜色
指甲颜色变化可以反映肝血的盛衰。健康人的指甲一般呈现桃红色，说明血液供应充足。但若指甲颜色出现异常，则可能预示着身体状况出现问题。
1、指甲苍白：往往意味着贫血或营养不良，建议多吃大枣、黑芝麻等补气补血的食物。
2、指甲黯黄：可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，建议进一步检查才能确诊。
3、指甲青紫：暗示有寒证，或是血瘀、缺氧。
辨斑点
指甲上出现的斑点也与肝血有关。
1、白色斑点：多见于小儿消化不良、虫积或缺钙，平时应注意饮食卫生和营养均衡。
2、红色斑点：说明毛细血管有出血。
3、黑色斑点：说明血液循环发生障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议到医院做进一步检查治疗。
辨纹路
指甲上的纹路也能反映肝血状况。
1、纵纹：多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平时应注意休息。
2、横沟：一般是营养不良，或是慢性消化系统疾病。
辨半月痕
指甲根部的半月痕，也称“月牙”，反映着机体的气血健康状况。
1、健康者：半月痕大小适中，呈灰白色。
2、没有半月痕：多是气血不足的表现。
3、半月痕过大：则易患高血压、甲亢等疾病。
平常生活如何养肝
调情志
中医认为“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪，反之，心情的好坏也会影响到肝。因此，保持良好的心情是养肝血的重要方法。
1、当情绪不舒畅时，尽量找人倾诉或寻找发泄郁闷的方式，不要硬憋在心里。
2、遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转。
3、经常伏案工作的白领一族，可以在电脑旁摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
养肝血
现在很多人由于经常熬夜、长期在电脑前工作或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。
1、早睡觉，最晚是23时：中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛，此时人体各个脏腑的血液都经过肝脏完成解毒的任务。如果在这个时间段还在忙于工作和学习，会使其他脏腑也处于兴奋状态，无法及时将血液进入肝脏解毒，导致第二天血液没有完全解毒。
2、适当地休息：“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
慎劳心
多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识。用平和的心态为人处世。
节饮食
这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。
1、多吃时令果蔬，多喝果汁。
2、清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。
3、养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。
日常生活中，可从指甲等表象判断肝血状况，通过调情志、养肝血、慎劳心、节饮食等方式养肝护肝。保持良好心情、早睡觉、适当休息、饮食清淡均衡，能让肝更好地发挥解毒等功能，维护身体健康。
