春季天气转暖，阳气萌动，正是健身好时节。但需注意四个“禁忌”：选适合自身的运动项目，注意肢体保暖，选择黄昏和晚间锻炼，运动强度不宜过大。这样才能在春季健身中强健体魄，避免损伤。
春季健身的“禁忌”
根据自身情况选择运动项目
任何一种运动都不是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。
1、盲目选择运动项目，不仅达不到健身目的，还会对身体造成不利影响。
2、例如，身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体造成不利影响。
注意锻炼时间
锻炼的最佳时间是黄昏和晚间。
1、早晨户外运动有很多弊端。
2、下午人体节律处于下降阶段，适当运动可以加速运转。
3、下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气，此时空气比较干净，选择在下午或晚间锻炼会更好。
注意锻炼强度
春季锻炼时强度不宜太大。
1、春季锻炼的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动，以免过度活动和损耗对人体养阳和生长产生不利影响。
2、春季健身时以不出汗或微出汗为佳。
3、运动量过大，会使津液消耗过多，损伤阳气，容易受风寒。
注意锻炼时的防护
春季天气虽然开始转暖，但气温仍然很低，锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。
1、运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。
春季健身需注意四“禁忌”，要选适合自己的运动，肢体勿裸露防损伤，黄昏晚间锻炼更好，强度不宜过大，以不出汗或微出汗为宜，避免过度损耗阳气和受风寒。
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