睡眠关乎皮肤质量，二者联系紧密。那怎样睡觉又能养颜呢？临睡前适当运动、温水洗脸、保持空气清新湿润、面部按摩、擦护肤品、适量饮温牛奶等，这些方法能助你睡个好觉，拥有好皮肤。
睡眠与皮肤的密切关系
睡眠质量影响皮肤状态
睡眠的质量与皮肤的健康息息相关，良好的睡眠能够促进皮肤的修复和再生，使皮肤看起来更加光滑、细腻、富有弹性。反之，睡眠不足或睡眠质量差会导致皮肤暗沉、粗糙、松弛，甚至出现痘痘、黑眼圈等问题。
睡前护肤小技巧
睡前运动放松身心
1、临睡前做一些舒缓的运动，如散步、柔软体操等，能够帮助放松身心，缓解压力，促进血液循环，有利于睡眠。
2、运动结束后，可以洗一个热水澡，使身体放松，提高睡眠质量。
清洁面部保持皮肤清爽
1、临睡前用36摄氏度左右的温水清洗面部，清除一天积累的污垢和油脂，保持皮肤清洁。
2、不要使用刺激性的清洁产品，以免损伤皮肤。
营造舒适的睡眠环境
1、保持室内空气的清新、湿润，避免使用过于刺鼻的香水或空气清新剂。
2、选择舒适的床垫、枕头和被褥，能够有效提高睡眠质量。
面部按摩促进血液循环
1、入睡前做一些简单的面部按摩，能够促进血液循环，改善面部气色。
2、先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻摩擦。
使用护肤品滋养肌肤
1、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，能够锁住水分，防止皮肤干燥。
2、选择适合自己肤质的护肤品，避免使用含有刺激性成分的产品。
饮食控制避免睡前大量进食
1、睡前不要进食或大量饮用饮料，以免影响睡眠质量。
2、可以在睡前饮半杯温牛奶，能够帮助睡眠，缓解焦虑情绪。
要想睡觉养颜，可睡前适当运动、用 36 摄氏度水洗脸或洗澡、保持室内空气清新湿润、做面部按摩、擦护肤品，睡前不进食或大量饮水，可饮半杯温牛奶助眠，坚持这些能让你睡好脸美。
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