想快速减肥瘦身？合理运动是关键！本文介绍超级有效的减肥瘦身运动。两招打造性感小腰，简单易学，7 天能瘦 5 公斤。每天 4 组，侧腰时注意别送胯，练后可尝试握脚踝保持 30 秒，快来一起变瘦吧！
超级有效的减肥瘦身运动
运动一：侧腰拉伸
想要拥有性感的小腰，侧腰拉伸是不可或缺的。以下两步教你打造迷人腰线：
1. 双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
2. 深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
温馨提示
1. 4组/天。
2. 在侧腰时不要送胯。
3. 如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
坚持练习，你也可以拥有令人羡慕的性感小腰！
合理运动能有效减肥瘦身，两招打造性感小腰超有效。双脚打开吸气抬臂呼气放松，双眼平视，吐气时右腰侧弯感受左侧拉伸，保持 15 秒后反方向重复，4 组/天，侧腰时别送胯，练后可尝试握脚踝保持 30 秒，坚持就见成效。
你可能想看：
