孕期便秘常见，它给准妈妈带来身体不适和情绪影响。那孕期缓解便秘的方法有哪些呢？怀孕后内分泌变化等原因致便秘，还会带来诸多害处，如肠胀气、影响食欲、毒素回吸等。了解这些，有助于准妈妈更好应对孕期便秘。
孕期便秘的原因
1. 荷尔蒙变化
怀孕后，孕妇体内分泌大量的孕激素，导致胃酸分泌减少，胃肠道肌肉张力下降，肌肉蠕动能力减弱。食物在胃肠道停留时间加长，不能正常排出体外。
2. 肠道水分吸收
食物在肠道停留时间过长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便变得干硬，难以排出。
3. 身体变化
怀孕后，孕妇活动量减少，肠道肌肉难以推动粪便。增大的子宫压迫直肠，导致粪便排出困难。腹壁肌肉变弱，排便时缺乏足够的腹压推动。即使有便意，也难以顺利排出。
孕期便秘的危害
1. 身心不适
便秘导致肠胀气，使孕妇感到身体不适，情绪低落，食欲下降。
2. 健康损害
严重便秘时，粪便中的毒素会重新进入血液，对孕妇健康产生不利影响。干燥的粪便在排便时容易损伤肠黏膜，导致便血，加重痔疮。
孕期便秘困扰准妈妈，其原因包括内分泌变化等。便秘带来诸多害处，如身体不适、情绪不佳、影响健康等。准妈妈们需注意饮食、适当运动等，缓解便秘，保持孕期健康。
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