想要知道吃什么水果蔬菜减肥瘦身最快？苹果和苦瓜是首选！如今减肥产品众多，女性减肥仍是难题。这里教你不太累神的减肥法，三天纯吃苹果可减肥 3 至 5 公斤，还能改善皮肤等问题，且不必挨饿，快来试试吧！
吃什么水果减肥最快
一、吃苹果减肥
苹果被称为金水果，它富含钾，而钠含量较低，可以有效降低血压。苹果中含有果胶，能降低胆固醇。此外，苹果还含有类黄酮，可以降低患冠心病和心脏病的风险。更重要的是，苹果中含有丰富的抗氧化物，可以减少患癌的几率。
想想看，如果三天只吃苹果，就能减掉3至5公斤，还能保持健康，你会愿意尝试吗？吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿了就吃苹果。因为苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。
二、吃苦瓜减肥
苦瓜是常见的蔬菜，它含有丰富的维生素C、钾、镁等营养元素，同时还含有苦瓜皂苷，具有降血糖、降血脂、降血压的功效。吃苦瓜减肥的关键在于它具有很强的饱腹感，而且热量很低，可以有效减少热量摄入，促进脂肪代谢。
1、苦瓜的热量很低，每100克苦瓜只有17卡路里，而同等重量的米饭则含有116卡路里，可见苦瓜的热量远远低于米饭。
2、苦瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒，减少体内脂肪的积累。
3、苦瓜中含有苦瓜皂苷，可以抑制脂肪的合成，加速脂肪的分解，从而达到减肥的效果。
4、苦瓜还可以提高人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，促进减肥效果。
吃苦瓜减肥可以是直接吃，也可以用苦瓜来做菜，比如苦瓜炒肉、凉拌苦瓜等。如果你能坚持每天吃苦瓜，就能有效地减轻体重，改善身体健康状况。
苹果和苦瓜是减肥的好帮手，既能降低血压、胆固醇，减少冠心病，又能抗癌。三天纯吃苹果可减肥 3 至 5 公斤且保持健康，还能改善皮肤等症状。市场减肥产品多样，坚持吃苹果减肥法，定能成功减肥。
